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背部肥厚怎么办?5式瑜伽快速瘦背很有效_健康频道_东方资讯

发布日期:2020-07-28 00:50   来源:未知   阅读:

  • 原本,背部就是容易堆积赘肉,松弛发胖的部位。但因为自己看不到,所以很难发现。背部肥厚对身材比例有很大的影响,非常显老,而且会让人长期感觉疲惫。如果你也处于这样的肥胖危机当中,那就赶紧动起来吧。这次为大家介绍5个瑜伽动作,快速瘦背,非常有效哦。

    轮变式瑜伽,这个动作对腹部有很多好处,可以增强腹部机能,促进肠道消化,同时可以舒展背部肌肉,消耗背部的多余脂肪。动作分解如下:

    1)身体平躺于瑜伽垫上,双脚拉向身体,收腹,臀部紧收,同时大腿发力,身体呈拱形;

    2)将右腿搭于左腿膝盖之上,右脚蹬直,与腿部线条呈平行状,脚尖朝地。左脚的脚后跟缓缓离地,用脚尖与双臂支撑身体

    桥式瑜伽是个比较简单的体式,此体式通过提腰动作达到收紧背部肌肉的目的,同时燃烧背部多余脂肪,美化背部线条。动作分解如下: